O diário de treino de musculação francês, gratuito e sem ligação à internet
Programas prontos a usar, exercícios detalhados, acompanhamento nutricional e de progressão: a ELEVATE by Pullstra, concebida e desenvolvida em França, já disponível no Google Play e brevemente na App Store.
- Gratuita para começar: 54 programas e 190 exercícios incluídos desde o lançamento
- Criada e impulsionada pela Pullstra, marca francesa
- Funciona sem ligação à internet: os teus dados ficam primeiro no teu dispositivo
- Fotos de progressão privadas, nunca enviadas para um servidor
O que a ELEVATE inclui desde o primeiro dia
Um treino guiado, série após série
Séries, cargas e descansos sucedem-se num diário de treino pensado para o ginásio, com um temporizador de descanso automático que assume o controlo entre as séries. As séries fantasma mostram os pesos e repetições do último treino em transparência: basta um toque para validar e avançar mais rápido.
- 54 programas prontos a usar (hipertrofia, força, recomposição, full-body, PPL...), todos gratuitos
- 190 exercícios detalhados: músculos trabalhados, material, instruções passo a passo
- Séries fantasma: as cargas do treino anterior pré-preenchidas, validadas com um toque
- Calculadora de discos e calculadora de aquecimento integradas
As tuas refeições acompanhadas, sem complicações
O scanner de códigos de barras e a base de dados alimentar francesa CIQUAL/ANSES preenchem o diário de calorias e macros refeição a refeição, com objetivos calculados a partir do teu perfil. 60 receitas com macros já calculadas e modelos de refeições reutilizáveis fazem-te ganhar tempo no dia a dia.
- Scanner de códigos de barras e base de alimentos francesa CIQUAL/ANSES
- Diário de calorias e macros detalhado, refeição a refeição
- 60 receitas com macros calculadas e modelos de refeições reutilizáveis
- Objetivos personalizados calculados a partir do perfil, acompanhamento de hidratação incluído
O teu painel, à tua maneira
Widgets que podes mover e redimensionar: cada um compõe o seu painel com os indicadores que lhe importam, do peso à hidratação. O gráfico de peso e os recordes pessoais detetados automaticamente dão uma visão geral clara da progressão.
- Painel modular: widgets à escolha, que podes mover e redimensionar
- Acompanhamento do peso com objetivo e gráfico de progressão
- Acompanhamento de hidratação com objetivo baseado no peso
- Recordes pessoais detetados automaticamente (1RM estimado, carga máxima, volume, repetições)
Um cronómetro livre, pronto a qualquer momento
Temporizador de descanso, cronómetro ou modo HIIT/Tabata: o cronómetro funciona independentemente dos treinos, gratuitamente e a qualquer momento. Quatro predefinições cobrem o essencial dos formatos em intervalos: Tabata clássico, 30/30×10, 45/15×8, 40/20×6×2.
- Cronómetro livre e gratuito, utilizável independentemente de um treino
- Temporizador de descanso e cronómetro
- Modo HIIT/Tabata com 4 predefinições (Tabata clássico, 30/30×10, 45/15×8, 40/20×6×2)
- 12 tipos de cardio acompanhados (corrida, bicicleta, remo, assault bike, Hyrox...)
27 métodos de intensificação, explicados de forma simples
Superset, tri-set, giant set, circuito, drop set, rest-pause, myo-reps, pré-fadiga... 27 métodos de intensificação são explicados de forma clara na aplicação. São outras tantas formas de variar os teus treinos e de progredir com conhecimento de causa.
- Superset, tri-set e giant set para encadear os exercícios sem tempos mortos
- Drop set, rest-pause e myo-reps para intensificar uma série até ao fim
- Superset antagonista, circuito, pré-fadiga e muitos outros
- 27 métodos em total, explicados de forma clara na aplicação
Uma motivação que nunca te faz sentir culpado
A chama de regularidade nunca se apaga num dia de descanso: valoriza a constância sem te fazer sentir culpado. Cada tonelada levantada coloca blocos que constroem um monumento (Pirâmide de Gizé, Torre Eiffel, Estátua da Liberdade, Torre de Pisa), enquanto 23 emblemas e 7 níveis marcam a progressão.
- Chama de regularidade compreensiva: um dia de descanso nunca quebra a sequência
- Monumento a construir tonelada após tonelada (Pirâmide de Gizé, Torre Eiffel, Estátua da Liberdade, Torre de Pisa)
- 23 emblemas e 7 níveis de progressão, com XP a cada esforço
- "O meu compromisso": uma promessa pessoal de 3, 6 ou 12 meses
A chama nunca se apaga
Um dia de descanso nunca quebra a tua sequência: a chama de regularidade da ELEVATE encoraja-te sem nunca te fazer sentir culpado.
O teu monumento, treino após treino
Cada tonelada levantada coloca um bloco e faz crescer o teu monumento, da Pirâmide de Gizé à Torre Eiffel.
Os teus dados ficam contigo
Abordagem local-first: os teus dados vivem primeiro no teu dispositivo e as tuas fotos de progressão nunca são enviadas para um servidor.
Gratuita para começar, gratuita para sempre
No lançamento está tudo aberto — e a base da ELEVATE (registo de treinos, programas essenciais, estatísticas) continuará sempre gratuita.
6 temas, ao teu gosto
Claro ou escuro, escolhe entre 6 temas visuais para uma aplicação de musculação que se parece contigo.
Mesmo sem ligação à internet
A ELEVATE funciona offline: o teu diário de treino e o teu acompanhamento de progressão continuam acessíveis onde quer que treines.
Perguntas frequentes
Sim. Na V1 tudo está acessível sem subscrição nem compras integradas: os 54 programas, os 190 exercícios, a nutrição. E aconteça o que acontecer depois, a base — registo de treinos, programas essenciais, estatísticas de progressão — continuará sempre gratuita.
Disponível no Google Play, brevemente na App Store
A ELEVATE by Pullstra já está disponível no Google Play: o teu diário de treino de musculação e nutrição, concebido em França, gratuito desde o lançamento.
Como funciona
Descarrega a app e cria a tua conta
A ELEVATE já está disponível no Google Play e chega em breve à App Store. Basta uma conta gratuita: os teus dados ficam primeiro no teu telemóvel (abordagem local-first), e a conta guarda o teu perfil para o recuperares num novo dispositivo.
Escolhe um programa entre os 54 (ou cria o teu)
Hipertrofia, força, recomposição, full-body, half-body, PPL... 54 programas prontos a usar, todos gratuitos na V1. Também podes construir o teu próprio programa e os teus próprios exercícios à medida.
Acompanha a tua progressão treino após treino
Séries, cargas e repetições guiadas com temporizador de descanso automático, séries fantasma que retomam os teus valores anteriores, recordes pessoais detetados automaticamente, estatísticas de volume e chama de regularidade compreensiva: tudo avança contigo, treino após treino.