Le carnet d'entraînement musculation français, gratuit et hors connexion
Programmes prêts à l'emploi, exercices détaillés, suivi nutrition et progression : ELEVATE by Pullstra, conçue et développée en France, disponible sur Google Play et bientôt sur l'App Store.
- Gratuite pour démarrer : 54 programmes et 190 exercices inclus dès le lancement
- Créée et propulsée par Pullstra, marque française
- Fonctionne hors connexion : tes données restent d'abord sur ton appareil
- Photos de progression privées, jamais envoyées à un serveur
Ce que contient ELEVATE dès le premier jour
Une séance guidée, série après série
Séries, charges et repos s'enchaînent dans un carnet d'entraînement pensé pour la salle, avec un minuteur de repos automatique qui prend le relais entre les séries. Les séries fantômes affichent les poids et répétitions de la dernière séance en transparence : un tap suffit pour valider et avancer plus vite.
- 54 programmes prêts à l'emploi (hypertrophie, force, recomposition, full-body, PPL...), tous gratuits
- 190 exercices détaillés : muscles travaillés, matériel, instructions pas à pas
- Séries fantômes : les charges de la séance précédente pré-remplies, validées en un tap
- Calculateur de disques et calculateur d'échauffement intégrés
Tes repas suivis, sans prise de tête
Le scanner de codes-barres et la base alimentaire française CIQUAL/ANSES remplissent le journal calories et macros repas par repas, avec des objectifs calculés depuis ton profil. 60 recettes aux macros déjà calculées et des modèles de repas réutilisables font gagner du temps au quotidien.
- Scanner de codes-barres et base d'aliments française CIQUAL/ANSES
- Journal calories et macros détaillé, repas par repas
- 60 recettes avec macros calculées et modèles de repas réutilisables
- Objectifs personnalisés calculés depuis le profil, suivi d'hydratation inclus
Ton tableau de bord, à ta façon
Widgets déplaçables et redimensionnables : chacun compose son tableau de bord avec les indicateurs qui comptent pour lui, du poids à l'hydratation. La courbe de poids et les records personnels détectés automatiquement donnent une vue d'ensemble claire de la progression.
- Tableau de bord modulaire : widgets au choix, déplaçables et redimensionnables
- Suivi du poids avec objectif et courbe de progression
- Suivi d'hydratation avec objectif basé sur le poids
- Records personnels détectés automatiquement (1RM estimé, charge max, volume, répétitions)
Un chrono libre, prêt à tout moment
Minuteur de repos, chronomètre ou mode HIIT/Tabata : le chrono fonctionne indépendamment des séances, gratuitement et à tout moment. Quatre préréglages couvrent l'essentiel des formats fractionnés : Tabata classique, 30/30×10, 45/15×8, 40/20×6×2.
- Chrono libre et gratuit, utilisable indépendamment d'une séance
- Minuteur de repos et chronomètre
- Mode HIIT/Tabata avec 4 préréglages (Tabata classique, 30/30×10, 45/15×8, 40/20×6×2)
- 12 types de cardio suivis (course, vélo, rameur, assault bike, Hyrox...)
27 méthodes d'intensification, expliquées simplement
Superset, tri-set, giant set, circuit, drop set, rest-pause, myo-reps, pré-fatigue... 27 méthodes d'intensification sont expliquées clairement dans l'application. Autant de façons de varier ses séances et de progresser en connaissance de cause.
- Superset, tri-set et giant set pour enchaîner les exercices sans temps mort
- Drop set, rest-pause et myo-reps pour intensifier une série jusqu'au bout
- Superset antagoniste, circuit, pré-fatigue et bien d'autres
- 27 méthodes en tout, expliquées clairement dans l'application
Une motivation qui ne culpabilise jamais
La flamme de régularité ne se casse jamais lors d'un jour de repos : elle valorise la constance sans culpabiliser. Chaque tonne soulevée pose des blocs qui construisent un monument (Pyramide de Gizeh, Tour Eiffel, Statue de la Liberté, Tour de Pise), tandis que 23 badges et 7 niveaux jalonnent la progression.
- Flamme de régularité bienveillante : un jour de repos ne casse jamais la série
- Monument à construire tonne après tonne (Pyramide de Gizeh, Tour Eiffel, Statue de la Liberté, Tour de Pise)
- 23 badges et 7 niveaux de progression, de l'XP à chaque effort
- "Mon engagement" : une promesse personnelle sur 3, 6 ou 12 mois
La flamme ne s'éteint jamais
Un jour de repos ne casse jamais ta série : la flamme de régularité d'ELEVATE encourage sans jamais culpabiliser.
Ton monument, séance après séance
Chaque tonne soulevée pose un bloc et fait grandir ton monument, de la Pyramide de Gizeh à la Tour Eiffel.
Tes données restent chez toi
Approche local-first : tes données vivent d'abord sur ton appareil et tes photos de progression ne sont jamais envoyées à un serveur.
Gratuit pour démarrer, gratuit pour de bon
Tout est ouvert au lancement — et le socle d'ELEVATE (suivi de tes séances, programmes essentiels, statistiques) restera toujours gratuit.
6 thèmes, à ton goût
Clair ou sombre, choisis parmi 6 thèmes visuels pour une application de musculation qui te ressemble.
Même sans connexion
ELEVATE fonctionne hors ligne : ton carnet d'entraînement et ton suivi de progression restent accessibles où que tu t'entraînes.
FAQ
Oui. En V1, tout est accessible sans abonnement ni achat intégré : les 54 programmes, les 190 exercices, la nutrition. Et quoi qu'il arrive ensuite, le socle — suivi des séances, programmes essentiels, statistiques de progression — restera toujours gratuit.
Disponible sur Google Play, bientôt sur l'App Store
ELEVATE by Pullstra est disponible dès maintenant sur Google Play : ton carnet d'entraînement musculation et nutrition, conçu en France, gratuit dès son lancement.
Comment ça marche
Télécharge l'app et crée ton compte
ELEVATE est disponible sur Google Play et arrive bientôt sur l'App Store. Un compte gratuit suffit : tes données restent d'abord sur ton téléphone (approche local-first), et le compte met ton profil à l'abri pour le retrouver sur un nouvel appareil.
Choisis un programme parmi les 54 (ou crée le tien)
Hypertrophie, force, recomposition, full-body, half-body, PPL... 54 programmes prêts à l'emploi, tous gratuits en V1. Tu peux aussi construire ton propre programme et tes propres exercices sur mesure.
Suis ta progression séance après séance
Séries, charges et répétitions guidées avec minuteur de repos automatique, séries fantômes reprenant tes valeurs précédentes, records personnels détectés automatiquement, statistiques de volume et flamme de régularité bienveillante : tout avance avec toi, séance après séance.