El cuaderno de entrenamiento de musculación francés, gratuito y sin conexión
Programas listos para usar, ejercicios detallados, seguimiento nutricional y de progreso: ELEVATE by Pullstra, diseñada y desarrollada en Francia, ya disponible en Google Play y próximamente en App Store.
- Gratuita para empezar: 54 programas y 190 ejercicios incluidos desde el lanzamiento
- Creada e impulsada por Pullstra, marca francesa
- Funciona sin conexión: tus datos se quedan primero en tu dispositivo
- Fotos de progreso privadas, nunca enviadas a un servidor
Lo que incluye ELEVATE desde el primer día
Una sesión guiada, serie tras serie
Series, cargas y descansos se encadenan en un cuaderno de entrenamiento pensado para el gimnasio, con un temporizador de descanso automático que toma el relevo entre series. Las series fantasma muestran los pesos y repeticiones de la última sesión en transparencia: basta un toque para validar y avanzar más rápido.
- 54 programas listos para usar (hipertrofia, fuerza, recomposición, full-body, PPL...), todos gratuitos
- 190 ejercicios detallados: músculos trabajados, material, instrucciones paso a paso
- Series fantasma: las cargas de la sesión anterior precargadas, validadas con un toque
- Calculadora de discos y calculadora de calentamiento integradas
Tus comidas controladas, sin complicaciones
El escáner de códigos de barras y la base de datos alimentaria francesa CIQUAL/ANSES rellenan el diario de calorías y macros comida por comida, con objetivos calculados a partir de tu perfil. 60 recetas con macros ya calculadas y modelos de comidas reutilizables te ahorran tiempo cada día.
- Escáner de códigos de barras y base de datos de alimentos francesa CIQUAL/ANSES
- Diario de calorías y macros detallado, comida por comida
- 60 recetas con macros calculadas y modelos de comidas reutilizables
- Objetivos personalizados calculados a partir del perfil, seguimiento de hidratación incluido
Tu panel de control, a tu manera
Widgets desplazables y redimensionables: cada uno compone su panel de control con los indicadores que le importan, desde el peso hasta la hidratación. La curva de peso y los récords personales detectados automáticamente dan una visión general clara de la progresión.
- Panel de control modular: widgets a elegir, desplazables y redimensionables
- Seguimiento del peso con objetivo y curva de progresión
- Seguimiento de hidratación con objetivo basado en el peso
- Récords personales detectados automáticamente (1RM estimado, carga máxima, volumen, repeticiones)
Un cronómetro libre, listo en cualquier momento
Temporizador de descanso, cronómetro o modo HIIT/Tabata: el cronómetro funciona independientemente de las sesiones, de forma gratuita y en cualquier momento. Cuatro preajustes cubren lo esencial de los formatos de intervalos: Tabata clásico, 30/30×10, 45/15×8, 40/20×6×2.
- Cronómetro libre y gratuito, utilizable independientemente de una sesión
- Temporizador de descanso y cronómetro
- Modo HIIT/Tabata con 4 preajustes (Tabata clásico, 30/30×10, 45/15×8, 40/20×6×2)
- 12 tipos de cardio registrados (carrera, bici, remo, assault bike, Hyrox...)
27 métodos de intensificación, explicados de forma sencilla
Superset, tri-set, giant set, circuito, drop set, rest-pause, myo-reps, pre-fatiga... 27 métodos de intensificación están explicados con claridad en la aplicación. Otras tantas formas de variar tus sesiones y progresar con conocimiento de causa.
- Superset, tri-set y giant set para encadenar ejercicios sin tiempos muertos
- Drop set, rest-pause y myo-reps para intensificar una serie hasta el final
- Superset antagonista, circuito, pre-fatiga y muchos más
- 27 métodos en total, explicados con claridad en la aplicación
Una motivación que nunca te hace sentir culpable
La llama de constancia nunca se rompe en un día de descanso: valora la regularidad sin generar culpa. Cada tonelada levantada coloca bloques que construyen un monumento (Pirámide de Guiza, Torre Eiffel, Estatua de la Libertad, Torre de Pisa), mientras que 23 insignias y 7 niveles marcan la progresión.
- Llama de constancia amable: un día de descanso nunca rompe la racha
- Monumento por construir tonelada tras tonelada (Pirámide de Guiza, Torre Eiffel, Estatua de la Libertad, Torre de Pisa)
- 23 insignias y 7 niveles de progresión, con XP en cada esfuerzo
- "Mi compromiso": una promesa personal a 3, 6 o 12 meses
La llama nunca se apaga
Un día de descanso nunca rompe tu racha: la llama de constancia de ELEVATE anima sin generar culpa jamás.
Tu monumento, sesión tras sesión
Cada tonelada levantada coloca un bloque y hace crecer tu monumento, desde la Pirámide de Guiza hasta la Torre Eiffel.
Tus datos se quedan en tu casa
Enfoque local-first: tus datos viven primero en tu dispositivo y tus fotos de progreso nunca se envían a un servidor.
Gratis para empezar, gratis de verdad
Todo está abierto en el lanzamiento — y la base de ELEVATE (seguimiento de sesiones, programas esenciales, estadísticas) seguirá siendo siempre gratuita.
6 temas, a tu gusto
Claro u oscuro, elige entre 6 temas visuales para una aplicación de musculación que se parezca a ti.
Incluso sin conexión
ELEVATE funciona sin conexión: tu cuaderno de entrenamiento y tu seguimiento de progreso siguen accesibles dondequiera que entrenes.
Preguntas frecuentes
Sí. En la V1 todo es accesible sin suscripción ni compras integradas: los 54 programas, los 190 ejercicios, la nutrición. Y pase lo que pase después, la base — seguimiento de sesiones, programas esenciales, estadísticas de progresión — seguirá siendo siempre gratuita.
Disponible en Google Play, próximamente en App Store
ELEVATE by Pullstra ya está disponible en Google Play: tu cuaderno de entrenamiento de musculación y nutrición, diseñado en Francia, gratuito desde su lanzamiento.
Cómo funciona
Descarga la app y crea tu cuenta
ELEVATE ya está disponible en Google Play y llega próximamente a App Store. Basta con una cuenta gratuita: tus datos se quedan primero en tu teléfono (enfoque local-first), y la cuenta guarda tu perfil a salvo para recuperarlo en un dispositivo nuevo.
Elige un programa entre los 54 (o crea el tuyo)
Hipertrofia, fuerza, recomposición, full-body, half-body, PPL... 54 programas listos para usar, todos gratuitos en la V1. También puedes crear tu propio programa y tus propios ejercicios a medida.
Sigue tu progresión sesión tras sesión
Series, cargas y repeticiones guiadas con temporizador de descanso automático, series fantasma que retoman tus valores anteriores, récords personales detectados automáticamente, estadísticas de volumen y llama de constancia amable: todo avanza contigo, sesión tras sesión.